Wiadomo, że obok diety ruch jest głównym czynnikiem chroniącym przed skutkami osteoporozy. Jednak to nie masa mięśniowa czy częstotliwość ćwiczeń mają największe znaczenie. Znacznie ważniejsza jest koordynacja ruchowa i sposób poruszania się. Osoba w pełni panująca nad swoim ciałem, chodząca lekko, zgrabnie, niepotykająca się, ma szansę uniknąć upadku. W Europie osteoporoza powoduje 3 miliony złamań rocznie, a 90 proc. z nich następuje w wyniku niegroźnego, wydawałoby się, upadku. Stąd tak zwana kaskada złamań. Uszkodzenie kości nadgarstka zwiększa ryzyko złamań w obrębie kręgosłupa, co z kolei zwiększa ryzyko złamania kości udowej. Dlatego oprócz ogólnej aktywności lekarze zachęcają do zajęć, takich jak taniec towarzyski czy zajęcia w klubach fitness, opartych na salsie, mambo, tańcu hinduskim lub tańcu brzucha. Wszystkie one, oprócz tego, że rozwiną koordynację ruchową, a co za tym idzie – ochronią przed upadkiem, to jeszcze zapewnią miłe spędzenie czasu.
Justyna Zamojska
„Pielgrzym” 2016, nr 9 (689), s. 36
