Sen jest jedną z podstawowych potrzeb biologicznych człowieka, bez której nie może on prawidłowo funkcjonować. Aby czuć się dobrze, trzeba wystarczająco długo sypiać. Niestety często zapominamy o odpoczynku, spychając go na dalszy plan. Pamiętajmy, że dobry sen to lepsze zdrowie fizyczne, psychiczne i duchowe. W końcu to sam Bóg, stwarzając człowieka, przewidział dla niego sen.
Odpowiednia liczba przespanych godzin to najlepsze lekarstwo na stres. Sen obniża ciśnienie krwi i poziom złego cholesterolu. Wysypianie się to także skuteczna ochrona przed depresją. Zdrowy sen to większa kontrola nad emocjami. Jeśli prawidłowo się wysypiamy, jesteśmy mniej nerwowi, nie cierpimy na spadki nastroju, potrafimy skutecznie się uspokoić i myśleć pozytywnie. Należy podkreślić, że kluczowe znaczenie ma regeneracja mózgu. Zarówno krótka drzemka, jak i przespana noc są najlepszym sposobem na regenerację. Odpowiednio przespana noc to także większa kontrola masy ciała. Co więcej, sen hamuje stany zapalne. Jeśli zadbamy o odpowiednią liczbę godzin snu, polepszy się funkcjonowanie systemu immunologicznego, ponieważ kiedy śpimy, organizm skuteczniej zwalcza infekcje. Następuje również wydzielanie hormonów – niektóre z nich wydzielają się wyłącznie podczas spania, na przykład hormon wzrostu. Rytm serca się uspokaja, oddech jest równomierny i głębszy. Plusem jest także fakt, że poprawia się stan skóry, oczy odpoczywają, normuje się ciśnienie, zwiększa się zdolność do usuwania toksyn. Jak widać, sen ma ogromne znaczenie dla wielu aspektów życia.
Ewelina Heine
Więcej przeczytasz w 17. numerze dwutygodnika „Pielgrzym” [21 i 28 sierpnia 2022 R. XXXIII Nr 17 (854)]
Numer 17/2022 dwutygodnika „Pielgrzym” w wersji tradycyjnej (papierowej) można zakupić TUTAJ.
UWAGA – NOWOŚĆ!
Numer 17/2022 dwutygodnika „Pielgrzym” w wersji elektronicznej (PDF) można zakupić TUTAJ.
