Woda stanowi około 83 proc. płuc, około 79 proc. nerek, 64 proc. skóry i około 85 proc. mózgu. Ważne jest, aby wszystkie te narządy były odpowiednio nawodnione. Wyraźnym znakiem, że tracimy więcej płynów, niż ich uzupełniamy, jest poczucie ciągłego zmęczenia – jesteśmy senni, brakuje nam energii i motywacji do działania. Jeśli nasza skóra jest ciągle sucha, matowa, łuszczy się to znak, że trzeba pić więcej płynów. Gdy organizm jest odwodniony, borykamy się z zaparciami – okrężnica wchłania więcej wody niż musi, a przy tym również odpady metaboliczne, których organizm próbuje się pozbyć. Na odwodnienie szczególnie narażone są osoby uprawiające sporty w ciepłe dni – krew musi pobierać płyny z innych części ciała, co sprawia, że jest gęstsza, a organizm ma mniejsze szanse na prawidłowe funkcjonowanie. Przykrym skutkiem odwodnienia są kamienie nerkowe – im mniej pijesz, tym mniej siusiasz, a w moczu gromadzą się minerały. Suchość w ustach i nieprzyjemny oddech to również może być skutek przewlekłego odwodnienia. Podobnie jak mgła mózgowa, kołatanie serca czy nieprawidłowe funkcjonowanie wątroby.
Beata Demska
„Pielgrzym” [6 i 13 sierpnia 2023 R. XXXIV Nr 16 (879)], str. 34.
Dwutygodnik „Pielgrzym” w wersji papierowej oraz elektronicznej (PDF) można zakupić w księgarni internetowej Wydawnictwa Bernardinum.
