Powinno się spać na plecach czy na boku? Okazuje się, że najlepsza jest pozycja „Zero-G”, czyli zero grawitacji. Została opracowana przez NASA w celu ochrony ciał astronautów przed siłami, których doświadczają podczas podróży kosmicznych. Okazuje się, że przynosi ona wiele korzyści zdrowotnych również zwykłym śmiertelnikom. Przede wszystkim znacząco poprawia jakość snu, pomaga na bezsenność, chrapanie czy bezdech senny, zmniejsza objawy refluksu czy zgagi, poprawia trawienie i krążenie, redukuje obrzęki, żylaki, bóle mięśni i stawów. Aby osiągnąć tę pozycję, należy położyć się płasko na plecach i unieść głowę oraz stopy nieco powyżej poziomu serca, tak aby kręgosłup był prosty i odciążony. Nogi – zgięte w kolanach, tworzą z tułowiem kąt 120 stopni. Serce i żołądek – nieco poniżej głowy i kolan. Drogi oddechowe pozostają otwarte, a mięśnie rozluźnione.
Beata Demska
„Pielgrzym” [25 czerwca i 2 lipca 2023 R. XXXIV Nr 13 (876)], s. 34
Dwutygodnik „Pielgrzym” w wersji papierowej oraz elektronicznej (PDF) można zakupić w księgarni internetowej Wydawnictwa Bernardinum.
