Dbajmy o oczy

REKLAMA

Okulary nosi co najmniej 10 milionów Polaków, a soczewki kontaktowe milion. Co najbardziej szkodzi naszym oczom? Po pierwsze to, że za mało czasu spędzamy na zewnątrz. Oczy potrzebują kontaktu ze światłem słonecznym, nawet w pochmurne dni, i częstego treningu w patrzeniu na obiekty w oddali. Na kondycję oczu wpływają też choroby, np. cukrzyca, nadciśnienie, za wysoki cholesterol. Szkodzi im również palenie i nadmiar alkoholu. Międzynarodowa Agencja Zapobiegania Ślepocie przekonuje, że wielu chorobom oczu można zapobiec, prowadząc zdrowy tryb życia. Nie do przecenienia jest zbilansowana dieta, zapewniająca codzienną dawkę składników wspierających pracę oczu, czyli: witaminę A (marchew, dynia, bataty, jajka), witaminę C (świeże owoce i warzywa), witaminę E (migdały, awokado, nasiona słonecznika), luteinę (brokuł), cynk (strączki) i kwasy omega-3 i omega-6 (łosoś, makrela, śledź). Warto też pamiętać o regularnych wizytach u okulisty. I przede wszystkim co 20 minut oderwać oczy od książki, komputera czy telewizora, by popatrzeć na coś w odległości co najmniej 6 metrów.

Beata Demska

„Pielgrzym” [4 i 11 lutego 2024 R. XXXV Nr 3 (892)], str. 34.

Dwutygodnik „Pielgrzym” w wersji papierowej oraz elektronicznej (PDF) można zakupić w księgarni internetowej Wydawnictwa Bernardinum.

Udostępnij ten artykuł:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *