Sprawność mechanizmów obronnych naszego organizmu zależy w ogromnym stopniu od czynników, na które możemy wpływać: właściwej diety, sprawności fizycznej, odpowiedniej ilości snu, unikaniu sytuacji stresowych. Jednak nie da się wzmocnić odporności raz na zawsze. Trzeba o nią dbać systematycznie przez cały rok. Jednym z podstawowych zaleceń profilaktyki zdrowotnej jest częste i dokładne mycie rąk. Powinniśmy także starać się unikać dotykania twarzy dłońmi. Do wzmocnienia sił obronnych naszego organizmu prowadzi przede wszystkim odpowiednia dieta (bogata m.in. w warzywa, owoce, orzechy, tłuszcze roślinne, kasze). Wspierajmy nasze bakterie probiotyczne i jedzmy dużo kiszonek, pijmy kefiry i maślanki. Nasz układ odpornościowy działa prawidłowo wtedy, gdy jesteśmy wypoczęci. Nasze narządy regenerują się, ciało nabiera sił i uzupełnia deficyty energetyczne. Gdy zarywamy noce, zmniejsza się efektywność działania limfocytów T, czyli białych krwinek, odpowiedzialnych za zwalczanie patogenów. Dlatego starajmy się sypiać około 8 godzin na dobę.
Maja Sitkiewicz
„Pielgrzym” [12 i 19 listopada 2023 R. XXXIV Nr 23 (886)], str. 34.
Dwutygodnik „Pielgrzym” w wersji papierowej oraz elektronicznej (PDF) można zakupić w księgarni internetowej Wydawnictwa Bernardinum.
