GAD, czyli zespół lęku uogólnionego, to stan charakteryzujący się nadmiernym, długotrwałym i niekontrolowanym lękiem i obawami dotyczącymi różnych aspektów życia codziennego. Osoby z GAD często odczuwają lęk, który nie jest związany z żadnym konkretnym wydarzeniem lub sytuacją i trwa przez większość dni przez co najmniej sześć miesięcy. Objawy lęku uogólnionego mogą obejmować m.in. nadmierne zamartwianie się o różne sprawy, trudności z kontrolowaniem tego zamartwiania się czy problemy ze snem. Jak sobie z tym poradzić? Krok pierwszy to terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Jest to najczęściej stosowana forma psychoterapii, która pomaga zmieniać negatywne wzorce myślenia i zachowania związane z lękiem. Krok drugi – planowanie dnia może pomóc w redukcji poczucia przytłoczenia. Krok trzeci – regularne ćwiczenia fizyczne. Krok czwarty – unikanie kofeiny, alkoholu i cukru (@świat_psychologa).
ps
„Pielgrzym” [26 maja i 2 czerwca 2024 R. XXXV Nr 11 (900)], str. 34.
Dwutygodnik „Pielgrzym” w wersji papierowej oraz elektronicznej (PDF) można zakupić w księgarni internetowej Wydawnictwa Bernardinum.
