Za odczuwanie nieustannego zmęczenia mogą być odpowiedzialne m.in. nasze złe nawyki. Na przykład przejadanie się śmieciowym jedzeniem przyczynia się do skoków poziomu cukru we krwi – taki sposób odżywiania może wywołać niską samoocenę i zmęczenie. Nadmierne negatywne myślenie może prowadzić do stanów lękowych i depresji, a także wpływać na produkcję kluczowych dla poczucia szczęścia i satysfakcji neuroprzekaźników. Otaczanie się negatywnymi ludźmi może zwiększać wydzielanie kortyzolu i adrenaliny – długotrwałe narażanie się na wysoki poziom tych hormonów może prowadzić do przewlekłego stanu zapalnego, a także zaburzeń funkcjonowania układu odpornościowego. Zarywanie nocy zaburza równowagę hormonów, takich jak kortyzol czy melatonina, i może prowadzić do pogorszenia nastroju, ponieważ sen jest niezbędny dla odnowy psychicznej. Natomiast rozpamiętywanie przeszłości może utrzymywać ciało w stanie przewlekłego stresu, co ma istotny wpływ na różne aspekty naszego zdrowia psychicznego i fizycznego.
ps
„Pielgrzym” [18 i 25 lutego 2024 R. XXXV Nr 4 (893)], str. 34.
Dwutygodnik „Pielgrzym” w wersji papierowej oraz elektronicznej (PDF) można zakupić w księgarni internetowej Wydawnictwa Bernardinum.
