Jeżeli zastanawiasz się, czy zimą lepiej wypocić się na siłowni, czy wybrać się po prostu na przechadzkę do lasu, to prawidłowa odpowiedź, poparta naukowym badaniem, brzmi: idź na spacer! Korzyści z zimowych spacerów opisane zostały przez polskie badaczki ze Śląskiego Uniwersytetu Medycznego i Akademii Techniczno-Humanistycznej w Bielsku-Białej oraz prof. Viren Swami z Universitu w Cambridge. Podczas badania 87 kobiet spacerowało przez 40 minut po lesie w śniegu w czterech grupach. Badane kobiety miały od 19 do 55 lat. Przedmiotem badania była samoocena kobiet dotycząca wyglądu ich ciała, a konkretnie skłonność do wybaczania sobie niedoskonałości w wyglądzie czy zachowaniu. Wynik wyrażono wskaźnikiem Cohena, który pozwala pokazać, jak silnie coś na nas oddziałuje. W tym wypadku wyniósł on 0,56, co oznacza, że nawet stosunkowo krótki spacer po ośnieżonym lesie poprawia stosunek do własnego ciała w stopniu umiarkowanym, a nawet dużym i to niezależnie od wieku, wykształcenia czy BMI. Wyniki pokazały też, że im więcej mamy samowspółczucia, tym efekt spaceru w postaci poprawy obrazu własnego ciała jest większy.
Beata Demska
„Pielgrzym” [24 i 31 grudnia 2023 R. XXXIV Nr 26 (889)], str. 34.
Dwutygodnik „Pielgrzym” w wersji papierowej oraz elektronicznej (PDF) można zakupić w księgarni internetowej Wydawnictwa Bernardinum.