Co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, pewnych typów nowotworów i nadciśnienia. Chorzy na cukrzycę typu 2 (pojawia się w późnym wieku), którzy regularnie spacerują, aż o 40 proc. zwiększają szanse na dobre życie bez zagrożeń ze strony układu krążenia.
Kanadyjscy badacze pod kierunkiem dr. Kaberi Dasgupta zastosowali kroki jako lek, po prostu przepisując je na receptę. Jak twierdzi dr Dasgupta, osobom, które nigdy nie biegały czy nie uprawiały żadnej aktywności fizycznej, trudno kontrolować dystans, który przebyły. Często wydaje im się, że przeszły długi odcinek, choć faktycznie to tylko kilkadziesiąt metrów. W badaniu ponad 300 pacjentów w pewnej grupie w Montrealu oprócz leków zalecono zrobienie konkretnej liczby kroków dziennie i dano dla ułatwienia pedometr (niewielkie urządzenie liczące liczbę wykonanych kroków). Po roku okazało się, że pacjenci z grupy liczącej kroki zrobili ich około 1200 więcej, niż ci leczeni lekami farmakologicznymi. W tej samej grupie odnotowano spadek poziomu glukozy we krwi i zmniejszenie insulinooporności. By czuć się dobrze, powinniśmy robić 10 tys. kroków dziennie.
Justyna Zamojska
„Pielgrzym” 2017, nr 6 (712), s. 36
