Bez względu na to, czy jesteśmy sową czy skowronkiem, nasz organizm wymaga odpowiedniej ilości zdrowego i efektywnego snu. Zdrowy sen jest kluczem do prawidłowego funkcjonowania organizmu i jednocześnie istotnym czynnikiem wpływającym na długość i jakość naszego życia.

Kiedy śpimy, nasz organizm naprawia uszkodzone komórki i produkuje ważne hormony. Sen wzmacnia również skuteczność układu immunologicznego, dzięki czemu lepiej radzimy sobie z infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi. Przeprowadzone badania wykazały najniższy wskaźnik umieralności u osób śpiących około 7 godzin na dobę. Niedobór nawet 20 minut pełnowartościowego snu może poważnie nadwyrężyć nasze zdrowie.

 

Nauka podczas snu

W czasie snu zachodzą złożone reakcje sprzyjające zapamiętywaniu nagromadzonych w ciągu dnia informacji. Kiedy ciało odpoczywa, mózg intensywnie pracuje, porządkuje, utrwala wiedzę i umiejętności, na przykład chodzenie, taniec, grę na instrumentach. (…)